Autovalidação Emocional

Qual é a nossa reação diante da dor emocional?

Ficamos incomodados...

Apresentamos sensações de desconforto, e como reação tentamos nos afastar do que sentimos neutralizando ou minimizando a nossa percepção em relação ao sofrimento.

Mesmo que esse movimento aconteça de forma inconsciente, nós precisamos ficar atentos às nossas respostas emocionais, pois existe uma grande chance de invalidarmos o que estamos passando, facilitando que a nossa mente nos conduza para uma culpa ou uma impressão de que estamos fracassando por não conseguir obter uma resposta ou saída imediata para nossas angústias.

Muitas vezes somos o nosso maior crítico e por vezes bem cruel.

Ter consciência sobre esse processo mental nos ajuda a gerar a autovalidação, que é o mecanismo que envolve a aceitação e o respeito à nossa história e aos nossos sentimentos. É o lugar onde amparamos, empatizamos e respeitamos nossa vulnerabilidade.

Sair de uma postura de autojulgamento para uma postura de acolhimento e cuidado, gera um movimento de crescimento pessoal, onde trabalharemos a nossa autoestima, autoconfiança e o autocuidado. Conseguir desenvolver essa base afetiva é uma importante construção para o nosso bem-estar.

Que tal começar a praticar autovalidação com um exercício muito fácil?

Pense:

O que você gostaria de ouvir diante de seus sentimentos e pensamentos mais dolorosos?

O que você gostaria de receber nesses momentos?

Que tal dizer isso a si mesmo, e se oferecer aquilo que gostaria de receber?