Transforme sua Vida com a Escrita Diária: Um Guia para a Saúde Mental

Algumas pessoas no período da adolescência usam um diário como estratégia para lidar com o turbilhão de pensamentos e emoções. Ele funciona como uma válvula de escape, onde elas se expressam e organizam as suas ideias, tornando as coisas mais claras. 

Por que paramos de usar esse recurso quando atingimos a idade adulta?

A UNIVERSITY OF ROCHESTER MEDICAL CENTER DE NOVA YORK publicou que desenvolver como hábito a prática de escrever diariamente, nos ajuda a entender nossas emoções e a melhorar a nossa saúde mental.

Atualmente chamado de Registro no Diário, este recurso nos auxilia a gerenciar a ansiedade, lidar com a depressão e reduzir o estresse.

Usar o Registro no Diário é uma maneira saudável de se expressar, o que o torna uma ferramenta útil no processo de: Priorizar problemas, lidar com medos e preocupações, rastrear os sintomas no dia a dia para que possamos reconhecer os gatilhos e aprender a como lidar com eles, identificar os pensamentos e comportamentos negativos, e melhor ainda, nos fornece uma oportunidade para uma conversa interna positiva.

Como fazer esse Registro Diário?

Vou citar algumas dicas que foram sugeridas na publicação. 

·         Tornar mais fácil. Mantenha uma caneta e papel sempre por perto.  Então, quando você quiser anotar seus pensamentos, você pode. Se preferir, use o seu telefone.

·         Tente escrever todos os dias. Reserve alguns minutos do seu dia para escrever, assim com o tempo esse hábito fará parte de sua rotina.

·         Escreva ou desenhe. O que achar melhor. Seu diário não precisa seguir nenhuma estrutura específica. É o seu lugar privado para discutir e criar o que quiser, para expressar seus sentimentos. Deixe as palavras e ideias fluírem livremente. Não se preocupe, só libere o que sente no momento.

·         Use seu diário como achar melhor. Esse espaço é reservado para os seus pensamentos e sentimentos sobre os acontecimentos do seu dia. O importante é exercitar uma escrita expressiva.

Manter o Registro Diário ajuda a criar ordem quando seu mundo parece um caos. Olhe para o seu tempo de escrita como um momento de relaxamento pessoal. Ter contato com você mesmo te ajuda a analisar comportamentos e respostas automáticas, vai permitir perceber desde a sua força até a sua fragilidade. Saiba que você está fazendo algo bom para sua mente e corpo.